O QUE É PILATES
O método Pilates foi desenvolvido pelo alemão Joseph Pilates na década de 1920. O método baseia-se na respiração, controle muscular, execução controlada, contração e precisão dos movimentos.
QUEM PODE PRATICAR
Qualquer pessoa em qualquer faixa etária pode praticar o pilates.
Por ser uma atividade de baixo impacto é muito recomendada para pessoas da terceira idade, pessoas com problemas na coluna, hérnia de disco, dores crônicas e/ou alguma lesão pré-existente.
AULAS DE PILATES NA BARRA DA TIJUCA
As aulas de pilates são elaboradas a partir de uma avaliação física detalhada e individualizada e são conduzidas de acordo com a necessidade de cada aluno.
A partir dessa primeira avaliação, é traçado pelo fisioterapeuta o plano de exercícios focados na necessidade imediata do aluno. Por exemplo, caso apresente a musculatura abdominal fraca, dar-se-á ênfase no fortalecimento dessa região, mas englobaremos também o fortalecimento de outras, alongamento e todos os princípios que o método trabalha. Se for o caso de dores crônicas, o foco será em exercícios específicos para esta questão, sempre pensando em levar o aluno a voltar a fazer o movimento que antes era difícil devido a dor.
As aulas sempre serão acompanhadas e direcionadas por um fisioterapeuta que orientará cada movimento, corrigindo se for necessário e estimulando o aluno a alcançar o seu máximo rendimento.
O ideal é que inicialmente as aulas sejam realizadas 3 vezes na semana, mas se não for possível duas vezes é uma quantidade satisfatória.
Oferecemos aulas de 50 minutos de duração e com no máximo 4 alunos por horário garantindo assim a qualidade de nosso atendimento.
Temos também aulas em duplas.
QUAIS OS BENEFÍCIOS QUE A PRÁTICA DE PILATES VAI TRAZER
O Pilates é uma atividade física completa, pois consegue englobar muitos benefícios que outras não proporcionam. Com o fortalecimento e alongamento da musculatura, as dores são reduzidas.
Como o Pilates trabalha muitos movimentos enfocando a concentração, equilíbrio, coordenação e controle postural, as atividades de vida diária são realizadas com maior precisão, sem dores e com um menor gasto energético para o corpo, possibilitando a melhora na execução dos movimentos, causando menos desgaste para os músculos e articulações.
OUTROS BENEFÍCIOS
• Fortalecimento e alongamento muscular
• Melhora da flexibilidade
• Melhora da coordenação e concentração
• Redução de dores
• Alívio do estresse
• Definição muscular
• Alinhamento corporal
• Melhora da postura
EM QUANTO TEMPO OS PRIMEIROS EFEITOS COMEÇAM A SER PERCEBIDOS
Por ser uma atividade que engloba fortalecimento, alongamento, flexibilidade, concentração e outros benefícios, no primeiro mês o praticante já percebe diferenças em seu corpo.
Com a progressão das aulas, esses efeitos serão maximizados e a melhora na qualidade de vida será completamente perceptível.
PORQUE O PILATES É TÃO INDICADO PARA PROBLEMAS NA COLUNA
O Pilates enfoca muito o trabalho muscular do CORE, músculos profundos do abdômen e tronco que estão intimamente relacionados com o processo de estabilidade da coluna vertebral. Esses músculos são muitos recrutados durante as aulas e com o fortalecimento progressivo que as mesmas proporcionam, as dores na coluna são minimizadas.
Por ser uma atividade de baixo impacto, há uma redução do risco de lesões durante a prática, garantindo uma maior segurança e conforto.